スキンケア以外に
メンズの肌をきれいにする方法として
・1日2リットルの水分補給
・ビタミンCの摂取
・7時間以上の睡眠
・禁煙
などがあげられます。
肌の乾燥を防ぐには、
化粧水などの外側からのケアだけでなく
内側からの水分補給でも可能です。
人間が1日に必要な水分量は
2リットルと言われているので、
最低限2リットルの水分を
摂取するようにしましょう。
・水を1日どれだけ飲んだか分からない
・2リットルも飲めない
・2リットルも飲めない
という方は、毎朝2リットルの
ペットボトルを買うのがおすすめです。
どのくらい水分を摂ったのかが分かり、
残りこれだけ飲む必要があると
目標意識を持つことができます。
ビタミンCには、
間接的に皮脂の分泌を
抑制する働きがあり、
肌トラブルを予防できます。
また、肌のハリを作る
コラーゲンの生成を促したりもします。
そのため、ビタミンCを摂取することで
男の肌を美肌に導くでしょう。
1日のビタミンCの推奨摂取量は
成人男性で90mgほどなので
大体レモン1個分の量になります。
睡眠不足になってしまうと、
ホルモンバランスが乱れてたり、
肌のターンオーバーが崩れてしまいます。
その結果、皮脂の分泌量が増えて
肌の汚れが目立ったり
肌トラブルが起きやすくなります。
そのため、
人間に必要な睡眠時間と言われている
７時間を目安に
睡眠を取るようにしましょう。
睡眠の質を高める方法として
就寝３時間前には、食事を済ませて
就寝1時間半前に、熱めの湯船に浸かる
就寝1時間前から、スマホやパソコンの光
ブルーライトを浴びない
などがおすすめです。
タバコの煙に含まれている
ニコチンやタールは、
血管を収縮させて血流を悪くさせます。
血流が悪くなると、
充分な栄養や酸素を
肌に行き届かせることができず
肌のターンオーバーが崩れたり
バリア機能が低下したりします。
その結果、肌トラブルが起きやすくなり
ニキビができた後に
治りが遅くなったりします。
日頃から気を付けていれば
改善できることが多いので
ぜひ試してみましょう★
